やりたいことが多すぎて動けないあなたへ｜時間ロックと目標ロックの習慣術

考える人

• なんだか、やる気が出ない
• やりたいことはたくさんあるはずなのに、いざ時間ができると何も手につかない

そんな経験、誰にでもあるのではないでしょうか。

私自身も、まさにこの罠にはまりがちな人間です。
「今日はあれもしたい、これもしたい」と思っているのに、いざその時間になると気が散り、結局どれにも手をつけずに終わってしまう。
せっかくの一日なのに、気づけばX（旧Twitter）やYouTubeといったSNSを眺めて終わっていたり…。
「まぁ、また明日やればいいか」と先送りを繰り返してしまうのです。

しかし、最近になってようやく分かってきたことがあります。
“やりたいことが明確でも、熱意が伴わない時間帯は、時間をロックするのが最も効く” ということです。

しょうへい

先送りをしてしまう時と、すぐに動ける時――。
両面を振り返り、何が条件だったのかを考え、“ロック”が鍵だという結論に至りました。

やりたいことがあるのに動けない時──「時間をロックする」という技

やりたいことが明確でも、気持ちが追いついてこない。

頭では「掃除しなきゃ」「本を読みたい」「ブログも書きたい」と分かっている。でも、なぜか体が動かない。
そんな時は、次のように “やることを1つに絞り、時間を固定する” のが効果的です。

たとえば──

8:00〜9:00は掃除だけする。
それ以外は一切何もしない。

これだけで驚くほど行動がスムーズになります。

逆に、この決め事がないとどうなるか。
よくあるパターンがこれです。

時間をロックしないと起きる「よくある朝」

8:00になった。
今日は自由時間だ。何をしようかな。
掃除もしたいし、ブログも書きたい。本も読みたい。
そういえばメッセージの返信もしたいし、Xも気になる。

「何からやろう…」

と悩みながら、とりあえずXを開く。
気づけば8:30。
「あぁ、もう半分過ぎた…。あと30分しかないし、今日はやめておくか。」

──こうして、先送りが積み重なる。

この流れ、心当たりがある人は少なくないはずです。
問題は “やりたいことが多いこと” ではなく、“選択の自由度が高すぎること” にあります。

だからこそ、「この時間はこれだけやる」という制限が、想像以上の力を発揮するのです。

熱意がある時は「目標をロックする」

一方、やる気がしっかり湧いている時もあります。

書きたいテーマが “明確に” 浮かんでいる。
体が動きたいと “ハッキリと” 訴えている。
今日こそ本を読み進めたいと “心から” 思っている。

こんなふうに、やりたいことに対して “熱意が伴っている” 時には、時間をロックする必要はありません。

代わりに効果を発揮するのが、次の方法です。

“目標をロックする（ゴールを明確にする）”

たとえば──

• 1記事アップまでやる
• 筋トレを1セットやる
• 本を50ページ読む

このように 「どこまでやるか」 を明確にすると、自然と行動に移せます。
気持ちが乗っている分だけ、ゴールにも辿りつきやすい。

ただし、一つだけ注意点があります。

熱意がある時にも潜む罠 ──「昨日頑張ったから今日はいいや」

熱意がある日は、すんなり目標まで到達できるはずです。
ただ、その成功が次の日に影響してしまうことがあります。

「昨日こんなに頑張ったんだから、今日は休んでもいいよね」

これ自体は悪いことではありません。
むしろ自然だし、時には必要な休息でもあります。

しかし──
毎日続けたい行動の場合は、この“自己承認の罠”が習慣化を邪魔します。

やる日とやらない日が、気分で揺れてしまう。
それはもう “習慣” とは呼べないのです。

だからこそ、毎日取り組みたいことに関しては

「常に同じ目標を維持すること」

が大切になります。
昨日やったから今日もやる。
その継続が大きな力を生むのです。

まとめ：行動できる人とできない人の違いは「ロック」だけ

ここまでの内容をまとめると、行動のコツは実はとてもシンプルです。

• やりたいことが明確でも、熱意が伴わない場合
  → 時間をロックし、その時間は1つに集中する
  （ほかは一切見ない）
  
• やりたいことが明確で、熱意も伴っている場合
  → 目標をロックし、どこまでやるかを決める
  （ゴールを明確にする）

この2つの「ロック」を使い分けるだけで、行動は驚くほどスムーズになります。
特に、やりたいことが多い人ほど、この小さな技が生活の質を大きく変えます。

「やりたいことがそもそもない」という人へ

この記事では「やりたいことがある前提」で話してきましたが、
中には そもそも「やりたいことが見つからない」という人もいると思います。

その場合は、こちらの記事が参考になるかもしれません。

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また、当ブログ内での「やりたいこと」の検索結果は15件です。（2025/11/16時点）
これらの記事群も参考になれば幸いです。

最後に

一度きりの人生。
一人ひとりの時間は平等であり、そして限りがあります。
今際の際に、「あぁ、いい人生だった」と心から言えるように。
そのためにも、今日の小さな1時間、今日の小さな1アクションが大切です。

焦らず、無理せず。
でも、自分の人生を丁寧に積み重ねていく。

そのために、今日から “時間をロックする” か、
“目標をロックする” か。
まずはどちらか、ひとつでいいので試してみてくださいね。

あなたの毎日に、少しでも行動のしやすさが生まれますように。

しょうへい

ブロガー

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現代は情報が多すぎるし、早すぎる。だからこそ自分の想い・思考・人生を大切にしていきたいと思っています。そして、同じように感じてくれる人が一人でも増えたらいいなとおもい、日々発信しているブロガーです。